Có một số cách để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, bao gồm:
- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia: Các chất độc hại trong thuốc lá và rượu bia có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng thụ thai.
- Giảm stress: Stress có thể gây ra rối loạn hormone và làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, cố gắng giảm stress bằng cách tập yoga, meditate, hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn khác.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.
- Cân bằng dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, hạt giống và đậu phụng cũng có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Tránh nhiệt độ cao: Tinh trùng nhạy cảm với nhiệt độ cao. Vì vậy, tránh sử dụng quần áo quá chật hoặc nóng, tránh tắm nước nóng và tránh ngồi lâu trên ghế ngồi nóng.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu bạn và đối tác của bạn gặp vấn đề về tình dục hoặc thụ thai, hãy đi khám để kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Nhớ rằng, việc tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai cũng liên quan đến việc đưa ra quyết định sống khỏe hơn và duy trì một lối sống lành mạnh.
