Một quả táo trung bình có khoảng 95 calo, tùy thuộc vào kích thước và loại táo. Táo là một loại trái cây có ít calo, chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Táo không chứa đường hoặc chất béo được bổ sung, vì vậy nó không có lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, khi ăn táo kèm với phô mai, bơ đậu phộng, hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo khác, thì lượng calo và chất béo sẽ tăng lên.

Do đó, ăn táo có thể giúp bạn giảm cân và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, miễn là bạn ăn chúng một cách hợp lý và không kết hợp với các loại thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo.

XEm thêm

• Tại sao uống rượu bia bị đỏ mặt hoặc đỏ khắp người?
• Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai
• Cách giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Những lợi ích từ sức khỏe khi ăn táo thường xuyên

Táo là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn thường xuyên. Dưới đây là một số lợi ích từ sức khỏe khi ăn táo:

1. Cung cấp chất chống oxy hóa: Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, quercetin và catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Táo chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh: Các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và ung thư.
4. Tăng cường tiêu hóa: Táo là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
5. Giúp giảm cân: Táo có ít calo và chứa nhiều chất xơ, khi ăn táo có thể giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
6. Tốt cho sức khỏe não: Các chất dinh dưỡng trong táo có thể cải thiện chức năng não, bảo vệ khỏi sự suy giảm trí tuệ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tóm lại, ăn táo thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Ăn táo có béo không?

Không, táo không có chứa chất béo. Táo là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng không chứa chất béo. Tuy nhiên, khi chúng ta ăn táo kèm với các loại đồ ngọt hoặc béo như kem, bánh mì, hay đường, socola, thì lượng calo và chất béo sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, để tận dụng lợi ích sức khỏe từ táo, chúng ta nên ăn táo tươi hoặc sử dụng táo trong các món ăn lành mạnh, chứ không nên ăn kèm với các đồ ăn chứa nhiều calo và chất béo.

Nên ăn bao nhiêu quả táo 1 ngày? Lưu ý gì khi ăn táo?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn nên ăn ít nhất 5 phần rau hoặc trái cây mỗi ngày, trong đó có táo. Một phần trái cây tương đương với một quả táo có kích thước trung bình (khoảng 150g).

Khi ăn táo, cần lưu ý rửa sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và các hóa chất bảo quản, nếu có. Ngoài ra, nên ăn táo cùng với vỏ, vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn không thích vỏ táo, hãy bóc vỏ trước khi ăn và cố gắng để lại nhiều phần vỏ nhất có thể.

Nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc quá mẫn cảm với táo, nên hạn chế hoặc tránh ăn táo. Ngoài ra, những người có vấn đề về dạ dày như viêm dạ dày hoặc loét dạ dày cũng nên hạn chế ăn táo, vì táo có thể làm tăng acid trong dạ dày.